내 척추를 건강하게 하는 생활 속 바른 자세
내 척추를 건강하게 하는 생활 속 바른 자세 MISSION 1. 서는 자세 교정하기 ● 살찌게 하는 나쁜 자세 - 한쪽 발에만 무게를 실으면 골반이 틀어지면서 전체적으로 살이 찐다. - 벽에 자꾸 기대면 몸무게가 쏠리면서 한쪽 다리가 더 길고 굵어지는 비대칭이 된다. - 등이 구부정한 자세로 서 있거나 머리를 감을 때 상체를 깊이 숙이면 혈액 순환이 잘 되지 않으면서 상체에 살이 찌게 된다. ● 자세 생활 교정법 - 출퇴근 버스나 지하철에서 서 있는 방향을 수시로 바꾸면서 양 다리에 골고루 무게를 싣는다. - 세수를 하거나 머리를 감을 때는 목을 뒤로 젖혀 샤워기로 한다. - 한곳에 오래 서 있을 때는 의식적으로 양쪽 발에 번갈아 가며 무게를 싣는다. 신문이나 책을 읽을 때는 눈높이까지 들고 본다. ◀ ..
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2019. 4. 6. 00:51