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야노 시호 요가 방법
오늘은 마리텔 V2에 출연하는 일본의 모델이자 추성훈의 아내이며, 추사랑의 엄마인 야노 시호에 대해서 알아 보도록 하자.
야노시호 나이 42세, 키 173cm, 일본 시가현 쿠사츠시 출신이다.
16살 때부터 모델일을 시작해 1995년 야쿠르트 광고에 출연하면서 유명세를 탔다.
2002년부터는 직접 그린 그림책과 사진집 등을 발표했는데, 사진집 model;Shiho가 초회 10만부 판매라는 경이적인 기록을 세웠다.
보통 일본에서 모델사진집이 1만부 팔리며 대히트라는 점에서 야노시호의 인기가 얼마나 대단했는지 알수 있다.
2008년에는 NHK에서 방영되는 토크쇼 '탑 러너'의 진행을 맡기도 했다.
그리고 2009년 추성훈과 결혼에 우리에게도 익숙한 일본의 탑 모델이 된 것이다.
이처럼 한국인에게 사랑받고 있는 야노 시호가 12일 방송되는 '마이 리틀 텔레비전 V2'에 출연해 자신만의 아름다운 인생을 사는 방법을 공개한다. 또한 야노 시호는 20년 모델 경력을 살려 뷰티 클래스 정보를 제공할 예정이다.
이어 야노 시호는 이날 요가를 통해 몸매를 가꾸고 건강을 유지하는 비법을 공개할 예정이며 야노 시호 요가는 마리텔 방송에서 볼 수 있다.
그래서 준비했다. 그동안 야노 시호가 직접 공개한 아름다운 몸매를 유지하며 다이어트에도 효과 있고 건강까지 지키는 야노 시호만의 요가 비법이다.
[SHIHO YOGA]
CHATER 1. 전사2자세
이 자세는 요가 중 비라브하드라사나 자세다.
효과는 다리, 골반, 발목, 어깨를 유연하게 해주고 스태미나는 강하게 만들어 준다.
오른발을 밖으로 향한 상태에서 양팔을 쭉 뻗어 준다.
다음은 오른쪽 무릎을 90도 각도로 굽히고 균형을 잡고 30초간 자세를 유지해 준다.
마지막으로 천천히 무릎을 펴고 양팔을 내리며 호흡을 내쉬면 동작이 끝난다.
[SHIHO YOGA] CHATER 2. 삼각 자세
다음은 트리코나사나 요가 자세다.
오른발을 밖으로 향한 상태에서 양팔을 쭉 뻗어준다.
이어 오른손으로 오른쪽 발목을 잡고 시선을 하늘을 향해 뻗은 팔을 바라본다.
이때 양팔이 일직선 하다록 유지하며 30초간 자세를 유지한다.
마지막으로 호흡을 내맽으며 천천히 옴을 일으켜 주면 동작이 끝난다.
[SHIHO YOGA] CHATER 3. 옆구리 스트레칭 자세
다음은 옆구리 스트레칭 자세 요가다.
먼저 왼팔을 하늘을 향해 뻗고 자세를 30초간 유지한다.
이때 시선은 손 끝을 향하게 만든다.
마지막으로 호흡을 내쉬며 천천히 몸을 일으켜 주면 동작이 끝난다.
CHATER 4. 다리를 벌리고 앞으로 구부려 선 자세
다리를 벌리고 앞으로 구부려 선 자세 요가 동작이다.
다리를 넓게 벌리고 손을 바닥에 댄 채 머리를 바닥을 향해 숙여준다.
이때 손은 발과 일직선을 유지한다.
또한 정수리를 바닥에 대고 자세를 30초간 유지한다.
마지막으호 호흡을 내맽으며 천천히 몸을 일으키면 동작이 끝난다.
야노 시호 요가 CHATER 5
나무 자세 브르크사사나.
오른쪽 발바닥을 왼쪽 허벅지 안쪽에 놓아준다.
이어 두 손을 가슴 앞에 모아 주면 된다.
이후 양팔을 위로 올려준 후 천천히 어깨와 일직선이 되도록 뻗어준다.
이때 양팔은 일직선을 유지하며 균형을 잡고 자세를 20초간 유지한다.
CHATER 6. 전사3자세 - 비라브하드라사나 III
두 손을 가슴 앞에 모아 양팔을 위로 쭉 뻗어준다.
왼발을 몸 뒤로 들어올리면서 상체를 앞으로 숙여준다.
이때 균형을 잡고 자세를 30초간 유지한다.
마지막으호 호흡을 내뱉으며 천천히 몸을 일으켜 동작을 마무리한다.
CHATER 7. 선활자세 - 단다야마나 다누라사나
왼쪽 다리를 뒤로 굽혀 왼손으로 잡아준다.
이어 왼팔을 위로 들어 다리를 올려준 후 오른 팔은 앞으로 뻗어준다.
균형을 잡고 이 자세를 30초간 유지한다.
이처 팔과 다리를 천천히 내려주며 마무리 한다.
여기까지 일본 톱모델이자 추성훈 아내인 야노 시호가 알려준 7가지 요가 비법이다.
매우 간단한 동작이면서 쉽게 집에서 누구나 따라할 수 있기 때문에 건강 유지에 상당한 도움이 될 듯하다.
특히 몇가지 동작만으로도 칼로리 소모가 크기 때문에 다이어트에도 좋은 운동법이 아닐까 싶다.
끝으로 야노 시호가 마리텔에서 목표치 기부금을 꼭 달성하기를 응원해 본다.(자료출처 시호뷰티)
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