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토픽셀프 2019. 4. 25. 03:32

곤약쌀 다이어트 좋은 탄수화물 섭취에 최고! 곤약밥!

꿈꾸며 사는 세상 2016.12.25 20:26

요즘 엄지의 제왕에 소개되었던 다이어트에 효과적인 곤약쌀로 지은 곤약밥이 화제랍니다.

내 건강을 지키는 좋은 탄수화물을 섭취할수 있는 최고의 방법은 바로 곤약밥이라는 건데요.

오늘은 곤약밥 다이어트에 대해서 얘기해볼까합니다.

곤약은 구운 감자에 있는 탄수화물을 가공해 만든것이라고 합니다.

곤약쌀로 만든 곤약밥이 장운동을 활발하게 시켜주며 적은 칼로리로 포만감을 유발하는 다이어트 식품이라고 해요.

현미나 잡곡이 좋다는 건 다 아는 사실이지만 까끌까끌한 식감이나 맛 등으로 흰쌀밥을 포기하지 못하시는 분들이 많은데요.

곤약밥은 흰쌀밥의 맛과 식감을 그대로 구현하고 있다는 장점이 있답니다.

또한 곤약밥은 모든 성인병에도 도움이 된다고 합니다.

다이어트는 물론 당뇨와 고혈압, 고지혈증 등 증상을 완화시킨다고 해요.

한편 곤약은 수분과 식이섬유 클루코만난이 풍부하며 100g 에 10kcal 에 불과해 칼로리도 매우 낮습니다.

또한 뱃속에서 30배 가량 커지기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 준다는 장점을 가지고 있답니다.

200g 기준 밥한공기가 보통 340kcal 라면 곤약과 쌀을 반씩 섞으면 그 절반으로 탄수화물 함량이 떨어진다고 합니다.

쌀과 곤약쌀, 물을 1:1:4 비율로 섞어 밥을 짓는 방법이 좋다고 하네요.

저도 늘 다이어트에는 귀가 얇은 사람이라 곤약쌀 주문해서 바로 해먹었는데 보통 백미로만 밥을 지었을 때보다 조금더 찰지고 촉촉한 느낌이 있더라구요.

일단 먹을 때는 부드럽고 소화도 잘 되는듯해요.

약간의 곤약향이 나기는 합니다만 많이 부담스럽지 않구요, 그 향이 싫으신분들은 청주를 조금 넣고 밥을 지어도 된다고하니 참고하시면 되겠습니다.

늘 탄수화물 섭취때문에 다이어트에 실패하게 되는데 여튼 밥은 안 끊어도 된다고 하니 아름다운 몸매로 다시 태어나는 날이 멀지 않을듯 합니다.ㅋㅋ

모두들 건강한 다이어트에 성공하는 날까지 쭉!! 이요~