티스토리 뷰
마카 효능 무엇
안녕하세요. 날씨가 점점 따뜻해지고 있습니다. 이제 정말 봄인가 봅니다. 조금있으면 국내축제도 많이 개최데는데 이럴수록 우리몸의 기능을 향상시키는 것이 무엇보다 중요합니다. 건강하게 다니는것이 좋으니깐요.
누구나 나이가 듭니다. 하지만 나이가 들어도 건강하게 늙으면 됩니다. 그래서 오늘은 폐루의 인삼이라고 불리는 마카 효능에 대해서 알아보려 합니다. 고산지대에 자라는 건강식품 답게 우리몸에 아주 좋다고 합니다. 어디까지 좋나 같이 알아봅시다.
『마카 효능』
◆ 페루에서 자생하는 마카는 해발고도 4천미터의 혹독한 안데스 산맥에서 자라는 강인한 생명력의 뿌리 식물이라고 합니다. 다들 아시죠. 고산지대가 자연환경이 척박하여 식물들이 자라기 힘들다는 거요. 하지만 고산지대의 극심한 온도차와 바람을 견디며 자라는 마카는 페루사람들에게 많은 사랑을 받고 건강을 상징하는 존재입니다.
◆ 또한 고대 잉카 문명 이전부터 섭취하였으며 스페인 사람들은 이것의 가치를 높이받아들여 마카를 통화로 사행했다고 하니 놀랍지 않을수가 없습니다. 마카 뿌리는 고대 잉카인들의 전투나 긴 여행을 떠나기 전에 즐겨먹은 식품으로 다양하게 음식에 이용되어 왔습니다.
◆ 영영성분만 보면 어마어마 합니다. 굴에는 아르기닌 함량이 많은데 이보다 약 1500%가 많으며 철분함량은 더덕보다 1000%, 칼슘 함유량은 마늘보다 약 2600%많으며 마지막으로 아연의 함량은 부추보다 약 1100% 많다고 합니다. 실로 몸에 좋다는 증거입니다. 위에 언급된 식품들은 우리몸에 좋기로 유명한 것들이기 때문입니다.
마카 효능
◆ 먼저 뇌 건강에 좋습니다. 마카에 있는 필수 지방산은 뇌세포를 보호하는 역할을 하며 유해한 활성산소로 인한 손상을 치료하는데 탁월합니다. 또한 소염효과도 있으며 꾸준히 섭취하면 기억력, 신경 변성 질환, 인지 능력이 퇴화되는 것을 미연에 방지하는 건강식품입니다.
◆ 그리고 몸에 해로운 콜레스테롤을 제거해 주어 뇌졸중 예방에 좋습니다. 폐경기 여성분들이 드시면 좋습니다. 비타민과 미네랄이 들어있어 호르몬의 균형을 맞추는 역할을 하며 특히 폐경기 여성분들이 드시면 많은 도움이 되는데 그 이유는 열이 올라와 땀이 나는 증상이나 얼굴이 붉어지는 홍조 증상을 억제하기 때문입니다.
마카 효능
◆ 노화 방지 효과입니다. 우리몸의 중추 신경계를 진정시키는 효능이 있으며 노화로 인한 인지 장애를 줄여주기도 합니다. 또한 아르기닌과 리신이라는 성분이 들어있어 활성산소를 억제하여 젊음을 유지해준다고 합니다.
◆ 남성분들도 드시면 좋습니다. 그 이유는 남성 성 기능 향상에 도움이 되는 천연 강장제로서 다양한 연구를 통하여 입증이 되었습니다. 또한 꾸준히만 섭취하면 정자수는 200%증가하고 활동성은 180% 가까이 늘어난다고 합니다.
◆ 뼈 건강에 좋습니다. 이는 아이들이 필요한 칼슘이 다량으로 함유하고 있어 골 밀도를 증가시키는데 탁월합니다. 또한 미네랄이 풍부하여 꾸준히 아이들에게 먹이면 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 호르몬을 조절하는 능력도 있습니다.
마카 효능
◆ 혈관건강 매우 효과적입니다. 글루코시놀레이드 성분이 들어있는데 이는 장내에서 흡수, 분해되어 이소시오사이네이트라는 성분으로 바뀌게 됩니다. 이 성분은 강력한 항산화제로 유해한 콜레스테롤이 혈관 안에서 산호되어 동맥경화를 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 따라서 자주 드시면 고혈압, 고지혈증과 같은 혈관질환에 좋은 작용을 합니다.
◆ 항암효과입니다. 앞에서 언급했듯이 글루코시놀레이트성분이 함유되어있는데 이는 백혈구와 사이토카인을 조율하여 대장, 위, 유방, 간, 폐, 식동 등 우리 몸의 주요장기들의 종야의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 바로 암 예방에 효과적입니다.
마카 효능
◆ 몸의 근력을 올려줍니다. 마카를 섭취하면 지구력과 운동 성능 향상에 많은 도움이되는데 그 이유는 건강한 지방산과 단백질이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 그래서 운동을 하시거나 다이어트를 하시는 분들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
◆ 피로 회복 효과입니다. 과도한 업무로 인한 지친 몸을 정상적으로 복구하는데 탁월합니다. 바로 피로 회복에 좋은 아미노산과 비타민이 풍부하여 섭취하면 활기찬 하루를 매일 보내게 될 것입니다.
마카 효능
◆ 그외 정신적으로 안정을 주는 플라보노이드라는 성분이 들어있어 심신안정 효과가 뛰어납니다. 또한 우울증, 불안감을 감속시키며 기분을 향상하는데 많은 도움을 줍니다. 스트레스가 쌓이면 마카를 드시는게 좋습니다. 심적으로 많은 위로가 되기 때문입니다.
◆ 그 외 마카 부작용은 따로 없습니다. 안전한 슈퍼푸드라고 합니다. 하지만 채소이기 때문에 갑상선 기능 항진증과 질환을 앓고 있는 분들은 되도록 드시지 않는게 좋습니다. 그리고 과다섭취는 피하고 생으로 먹으면 좋지 안습니다.
마카 먹는법은 간단합니다. 분말가루로 드시는것이 좋으며 영양보충제나 스무디 같은 음료에 타서 섭취하면 좋습니다. 그리고 하루 권장량은 대략 3g~5g 으로 섭취하는것이 몸에 좋겠습니다.
from http://iwouldgo.tistory.com/42 by ccl(A)