글루코사민의 효능과 부작용

글루코사민의 효능과 부작용

글루코사민은 천연 아미노당의 하나로 사람의 점액이나 혈액 속에 단백질과 결합된 형태로 함유되어 있습니다. 아미노당은 아미노산과 당의 결합물을 말하는데 연골을 구성하는 필수 성분이기도 합니다. 우리가 섭취하는 건강기능식품 등의 원료가 되는 글루코사민은 보통 갑각류에서 추출한 키토산 등을 분해해서 만든 것이라고 보시면 됩니다.

글루코사민의 효능

1. 연골 강화

인간의 연골은 한번 닳아 없어지면 재생이 불가능합니다. 그래서 연골을 강화시켜줘야 하는데요. 글루코사민은 연골을 생성하고 연골을 자극해 연골을 부드럽게 하여 연골의 유연성을 높여주고 연골을 튼튼하게 만들어 줍니다. 꾸준하게 복용하시면 연골 관련 질병을 예방하거나 치료하는 데 도움을 줍니다.

2. 피부 건강

글루코사민은 연골과 관절에 좋다고 알려져 있지만 손톱이나 피부에도 글루코사민이 필요합니다. 글루코사민이 부족하면 피부 윤기가 없어지고 건조해집니다. 거기다 탄력까지 떨어져 피부 노화를 촉진시키는데요. 글루코사민에 함유되어 있는 히알루론산 성분은 피부에 수분을 유지하여 피부를 촉촉하게 만들고 탄력을 유지시켜 피부 건강에 도움을 줍니다.

3. 탈모 예방

글루코사민의 효능 중 일부이지만 탈모에도 좋은 효과를 줍니다. 글루코사민에 함유되어 있는 천연 아미노당은 연골을 구성하는 주요성분이기도 하지만 머리카락을 구성하는 성분이기도 합니다. 탈모가 걱정되시는 분들은 글루코사민을 꾸준히 복용해 보시는 것도 탈모을 예방하는 데 도움이 될 듯합니다.

4. 염증 완화

나이가 들수록 관절에 통증을 자주 느끼게 됩니다. 노화가 진행되면 당연한 일이겠지만 글루코사민을 섭취하게 되면 그 시기를 조금이나마 늦출 수 있다고 합니다. 글루코사민은 연골 세포를 생성하여 관절의 움직임을 부드럽게 하여 뼈의 마찰을 줄여줍니다. 때문에 염증도 완화되어 통증을 줄여줍니다.

글루코사민의 부작용

글루코사민은 새우나 게 등의 갑각류에서 추출한 성분으로 만들어집니다. 그렇기 때문에 갑각류 알레르기를 가지고 계신 분들은 섭취를 안 하시는 게 좋습니다. 또한 섭취 시 소화장애를 일으킬 수 있기 때문에 식사 후 충분한 시간을 가지신 후 복용하시는 것이 좋습니다.

그리고 나이가 젊고 연골이나 관절이 튼튼한 사람은 글루코사민 섭취를 안 하시는 게 좋습니다. 오히려 연골의 재생능력이 떨어질 수 있기 때문입니다. 이상으로 글루코사민의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 눌러주세요. 오늘도 기분 좋고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다.

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