티스토리 뷰
프로바이오틱스는 정말 면역력과 변비에 좋을까? - 프로바이오틱스...
15. [2018 건강 대작전 면역력과 변비에 프로바이오틱스] 프로바이오틱스 효능 4 가지
프로바이오틱스의 효능과 유산균 효능
프로바이오틱스란 체내에 들어가 우리 몸 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 의미합니다. 우리가 알고 있는 프로바이오틱스는 보통 유산균이라고 생각하시면 됩니다. 유산균은 장을 건강하게 하고 장 운동을 활발하게 만드는 효과로 주목받고 있습니다. 최근에는 TV건강 프로그램에서 소개되거나 홈쇼핑에서 판매되면서 유명한 프로바이오틱스는 분말이나 과립, 캡슐의 형태로 섭취하여 유산균의 효능을 얻을 수 있습니다.
장은 인체 최대의 면역기관으로 면역세포의 70%가 몰려있다고 합니다. 음식물을 소화 흡수함과 동시에 면역 기관으로써 병원균의 공격을 방어하는 역할 수행하는 것이죠. 장을 튼튼하게 함으로 우리 몸을 면역력을 높여 건강하게 유지하고 각종 유해 물질로부터 우리 몸을 방어할 수 있습니다.
불가리아 사람들은 장수를 누리는 경우가 많다고 합니다. 과학자들이 연구한 결과 그 이유는 발효된 발효유의 섭취 때문이라고 합니다. 이 업적을 통해 노벨상까지 수상하였죠. 그 정도로 프로바이오틱스와 유산균은 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 우리나라에서도 유산균 붐이 일기 시작하면서 불가리아의 이름을 딴 유산균 음료가 등장하기도 했습니다.
이번 포스팅에서는 프로바이오틱스가 어떤 효능을 가고 있는지 프로바이오틱스 효능에 대해 한번 알아보겠습니다.
1. 면역력 강화
프로바이오틱스는 소장에 작용해서 장내 세균 구성을 정상화시킵니다. 장의 면적의 한계 때문에 장에 살 수 있는 세균의 수도 한정적입니다. 보통 80% 정도의 유익한 세균과 20% 정도의 유해한 세균으로 구성되어 있는데 유해한 세균의 비율이 높아지면 장 건강에 문제가 생긴다고 합니다. 건강한 장은 유해균을 억제하고 면역, 향균 물질을 생성해 외부에서 침투하는 유해한 것을 막아주는 역할을 합니다.
이렇게 소장에서 생성되는 20종 이상의 천연 항생제를 통해 유해균이 성장하는 것을 억제하고 면역력을 향상시켜 다양한 질병에 대한 면역을 강화해 질병 예방을 할 수 있습니다.
2. 장 운동 및 소화 활동 촉진
대장에 유익한 유산균을 공급함을 통해서 대장균 증식을 억제하고 장 운동을 원활하게 할 수 있습니다. 이를 통해 소화 활동이 촉진되는 효능과 배변 활동을 정상적으로 하여 설사, 변비, 과민성대장증후군 등의 증상을 개선합니다.
이 효과는 우리가 장까지 살아서 가는 유산균을 섭취하는 이유이죠. 프로바이오틱스의 꾸준한 섭취는 면역력 증진과 더불어 장을 건강하게 하는 효과를 누릴 수 있습니다. 너무 과하게 섭취하게되면 되려 많은 균들이 발생키시는 가스로 인해 설사를 유발할 수도 있다고 합니다. 적당량만 섭취하세요.
3. 피부 미용
프로바이오틱스는 콜라겐을 형성하는 효과도 있다고 합니다. 지속적으로 섭취할 경우 피부에 탄력을 주고 주름을 개선, 자외선 같은 외부 자극에도 덜 민감해진다고 하네요. 또 수분 공급을 하는 효과가 있다고 합니다.
프로바이오틱스의 피부 미용 효능을 통해 촉촉하고 꿀 떨어지는 피부를 만들어 보는 건 어떨까요? 외부 자극에 대한 면역력도 동시에 얻을 수 있다고 하니 피부 노화와 트러블에 대한 걱정도 줄일 수 있겠습니다.
4. 면역질환 개선
아토피, 알러지, 비염 등은 대표적인 우리 몸의 면역질환입니다. 면역질환은 외부 물질에 대한 우리 몸의 과민한 반응 때문에 생겨나죠. 프로바이오틱스 유산균은 장내 유익균의 균형을 정상적으로 만들어 체내 면역체계를 바로잡을 수 있습니다. 이를 통해 아토피, 알러지, 비염 등 알레르기 질환 예방 및 치료 효능을 얻으실 수 있습니다.
저도 어렸을 적부터 비염으로 고생하고 있는데 프로바이오틱스를 통해 개선해 보아야겠습니다. 사실 집에 프로바이오틱스를 구매 해놓았지만 귀찮아서 먹지 않고 있어요. 비염에 효과가 있다는 사실을 알았으니 꼭 챙겨 먹어야겠습니다.
프로바이오틱스 효능 중요한 4가지를 알아보았습니다. 이 외에도 다양한 효능이 있었지만 성분이 적거나 효과가 미미할 수 있는 경우는 제외하였습니다. 혹시나 빠진 효능이 있다면 함께 기억해 프로바이오틱스를 드실 때 더욱 많은 효과를 경험하기 바랍니다.
프로바이오틱스는 이미 아는 사람들은 다 아는 유명한 식품입니다. 선물 하실 곳이 있다면 상대방에게는 건강을 유지할 수 있는 좋은 선물이 되겠죠. 특히 명절이 다고 오는 지금 명절 선물 세트에 대한 고민이 많으실 것입니다. 프로바이오틱스는 적당량을 꾸준히 섭취했을 해가 없는 건강식품으로 남녀노소 모두에게 유용합니다. 설날 선물 세트로 프로바이오틱스를 선물하여 다른 분들의 건강도 함께 챙기시면 좋을 것 같습니다.
from http://personalthing.tistory.com/31 by ccl(A)