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비만균잡기, 프로바이오틱스(유산균) 그리고 프리바이오틱스
그 동안은 유산균에 대해 정말 관심이 없었습니다.
나에게 유산균이란?
" 유산균 " = " 요플레 " = " 똥잘싸기 "
하지만 나는 너무 똥을 잘싸기에..
스트레스 받아서 다들 변비에 걸렸었던 고3 시절에도 쾌변하는 아이라서
유산균이라는 건 사치, 혹은 과량섭취시 설사유도제로 생각했었습니다.
어느날 신랑이 알짜왕에서 비만세균에 대한 이야기를 보더니만
우리가 살찌는건 모두 뚱보균 때문이라나?
뚱보균 없애려면 유산균 먹어야된다고.. (여보,,어느 지점에서 쇄뇌당했어;;)
순전히 살 때문에 알아본 유산균정보를 정리해봅니다.
신랑이 뚱보 비만균 해결책으로 유산균 먹으라고 쇄뇌당한 알짜왕 방송캡처
(누르면 네이버 티비로 링크됨)
같은 양을 먹어도 살이 찐다? = 장속에 비만을 유발하는 독소세균이 많다.
장속에 비만세균= 뚱보세균= 비만세균이 나잇살을 부추김
이런 내용입니다.
유산균 먹어야 된다고 하도 노래를 부르기에 일단 유산균을 먹어보기로 결정하고 알아보는데
유산균을 검색하니까 프로 뭐시기가 뜨네요.
블로그들은 하나같이 다 제품광고같고 믿을수가 없습니다.
(심지어 뉴스도 밑에 보면 제품광고)
심히 전문성이 느껴지는 건강블로그 에코투게더를 발견하였습니다.
https://blog.naver.com/ecotogether
단, 초보들에게는 정보가 방대해서 더욱 선택이 힘들다는 것이 함정입니다.
나름 유산균쪽만 정독하고, 다른 블로그들까지 이리저리 서칭한 결과를 정리해봅니다.
1. 왜 중요한가? 장내 유익균을 늘려야 함
장내 미생물(중요) - 건강유지
면역세포의 70~80%가 장에 있음(나는 뚱균 없애기 위한 얄팍한 목적이지만)
신체균형 유지, 비타민의 흡수와 생성 도움, 병원균 제거
2. 유산균= 프로바이오틱스
프리바이오틱스 = 유산균의 먹이
* 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹이로 생존해나감
3. 프로바이오틱스(유산균)- 균주의 종류가 여러가지이다.
본인한테 맞는 균주 고르기, 여러가지 균주 함께 섭취하기
*대장내에서 활동- 비피도박테리움
*소장에서 활동- 락토바실러스
4. 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 프로바이오틱스 효과 향상에 도움
5. 프로바이오틱스가 풍부한 음식
요거트, 김치, 낫또, 된장, 생치즈, 자연발효식품
6. 프리바이오틱스가 풍부한 음식
아스파라거스, 양파, 마을, 파, 생꿀, 바나나, 발아한 통곡물, 씨앗, 베리류
* 식초처럼 신맛이 나는 음식과 음료 섭취- 유산균이 번성할수 있는 체내 ph 를 만들어 줌.
* 대부분의 사람들이 심각하게 유산균 결핍
이유: 의약품의 항생제, 식재료 안의 살충제, 화학물질로 인해 유산균이 다 죽기 때문
해결책: 유산균이 풍부한 발효음식먹기, 프로바이오틱스 보충제먹기
제가 고민했던 2가지 유산균을 추천해봅니다.
Life Extension, Florassist GI with Phage Technology
아이허브 구매링크: https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Florassist-GI-With-Phage-Technology-30-Liquid-Veggie-Caps/72248?rcode=ARV4110
라이프 익스텐션의 150억마리 유산균입니다.
대장과 소장에서 활동하는 균주가 모두 들어가 있는 복합 유산균이에요.
150억마리이지만 이중 캡슐이라 장까지 살아서 도달하는 균의 수가 높을 거라고 믿어봅니다.
원화가격으로 27,754원이네요.
저처럼 가격부담이 크신 분들이 선택하면 좋을 거 같아요.
Arthur Andrew Medical, 신톨 AMD
원화가격 ₩78,486
아이허브 구매링크: https://kr.iherb.com/pr/Arthur-Andrew-Medical-Syntol-AMD-Advanced-Microflora-Delivery-500-mg-180-Capsules/23713?rcode=ARV4110
유산균이 136억으로 안내되어 있는데 마리수보다 장까지 살아서 갈 수 있는 환경조성이 잘되어 있어서 비싼가봅니다.
대장과 소장에서 활동하는 균주를 포함하고 있고 비타민C도 함유되어 있어요.
포자발아 프로바이오틱스를 함유했는데 열에 강하다고 해요.
프리바이오틱스가 포함되어 있어서 따로 안챙겨먹어도 되구요.
하지만 저한테는 비싼 감이 있어 결국 선택하지 못했어요..
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