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마카 효능 및 부작용 알고 드세요
안데스의 산삼이라고 불리는 마카는 약 4000년 전부터 페루인들의 건강식품으로 알려진 뿌리식물입니다. 마카의 뿌리는 천연 산화방지제로 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 우리 몸에 아주 이로운 식물입니다. 오늘은 마카의 효능에 대해서 한번 살펴보고 혹시 모를 부작용이 있는지도 같이 알아보겠습니다.
마카의 효능
1. 마카는 남자의 정력 강화에 도움이 됩니다.
마카하면 정력, 그럼 어떤 부분이 어떻게 도움이 될까요? 마카에는 남자에게 좋은 아연이 아주 풍부하게 함유되어 있어 남성의 호르몬 분비를 촉진시켜 주고 스태미나를 강화시켜 남자의 성 기능을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 덱스트린, 아르기닌 등의 성분이 다량 함유되어 혈관을 확장시켜 혈액의 순환을 원활하게 하여 정력의 강화에 아주 효과적입니다.
2. 마카는 각종 심혈관질환을 예방합니다.
마카에는 지방산과 글루코시놀레이트 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 합니다. 혈액순환이 원활하면 심혈관질환인 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 마카는 항암작용을 돕습니다.
마카에는 글루코시놀레이트라는 성분이 들어있는데 이 성분은 혈액 속의 백혈구와 사이토카인을 조율하여 신체의 간이나 폐, 대장, 식도 등에 발생하는 종양의 성장을 억제시켜 줍니다. 또한 인삼에도 풍부한 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있어 암세포의 발생을 억제시키고 암세포의 성장과 전이를 방지하여 암을 예방하는데 아주 효과적입니다.
4. 마카는 뇌 건강에 도움을 줍니다.
마카의 필수지방산은 뇌세포를 보호하는 보호막 역할을 합니다. 또한 소염작용을 통해 기억력이 퇴화되는 것을 방지하며 인지 능력이 감퇴되는 것을 감소시켜 줍니다. 또한 마카의 지방은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 뇌졸중에 걸릴 감소시켜 줍니다.
5. 마카는 빈혈을 예방합니다.
마카에는 철, 아연, 칼륨, 칼슘, 인 그리고 각종 비타민이 풍부하여 혈액 내로 산소가 공급되는 것을 돕고 헤모글로빈의 생성을 도와 빈혈을 예방합니다.
6. 마카는 면역력을 강화시켜 줍니다.
마카에는 아연, 아르기닌, 비타민 A, C, E 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 신진대사를 활발하게 만들어 몸의 체력과 근육을 강화시켜 면역력을 강화시켜 줍니다. 또한 마카의 천연 비타민은 체내의 흡수율이 높아 허약하고 지친 몸을 신속하게 회복시켜 몸을 보호하고 각종 질병을 예방합니다.
7. 마카는 여성에게도 좋습니다.
마카에는 아르기닌, 리신 성분이 풍부하게 들어있는데 이들 성분은 여성의 자궁을 튼튼하게 하여 생리통이나 생리불순 등 여성질환의 개선에 도움을 줍니다.
마카의 부작용
아무리 몸에 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 몸에 부작용이 생길 수 있습니다. 마카는 기본적으로 매운 성분이 강해 생으로 먹게 되면 복통이나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 마카의 글루토시놀레이트 성분이 들어있어 장기로 섭취 시 아이오딘과 요오드 성분의 흡수에 이상이 생겨 갑상선 등에 이상 증상이 생길 수 있으니 장기 복용 시에는 의사와 충분한 상담 후 복용하시면 좋을 듯합니다. 이상으로 마카의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요. 이 글이 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 눌러주시면 감사하겠습니다.
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