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40대 다이어트 저녁식단 및 저녁굶기 다이어트

40대 다이어트 저녁식단 및 저녁굶기 다이어트

살이 너무 붙어서 다이어트를 하려고 하는데...나이가 먹으니 살이 잘 안빠지네요. 결국에는, 최선을 다해서 저녁을 굶어보기로 했습니다.

사실 굶는 다이어트 만한게 없지요... 아무리 운동을 한다고 하더라도, 밥 한끼 먹으면 한 시간 런닝해도 날라가니...ㅎㅎ

개인적으로는...

저녁 한끼만 일주일만 굶어도 3킬로는 그냥 빠집니다.

다만 문제는...

조금만 먹어도 살찌는 체질로 변하는 건 어쩔수가 없는 것 같습니다. 요요가 확실히 빨리 오지요.

그래서 제 개인적으로...2주 저녁 굶어서 5킬로 정도 빠졌는데, 그 이후로 살짝 정체기 오더니...다시 1킬로 먼저 살이 붙더군요.

역시나 탄수화물이 문제입니다.

그래서 저녁식단은 결국 단백질 위주의 식단으로 다시 한번 바꿔보기로 결정했습니다요.

40대 다이어트 저녁식단 및 저녁굶기 다이어트

40대 다이어트 저녁식단 으로 칼로리가 낮은 삶은 달걀로 대체하면서 다이어트 하는 분들이 많지요. 저녁에는 탄수화물을 최대한 배제하고...삶은 달걀과 연어 등으로 허기를 고르는 정도가 가장 좋은 것 같습니다.

칼로리도 낮은 편이고, 평소에 우리가 먹는 음식중 단백질이 높기로 손꼽히는 식품군들 이니깐요.

근력을 키우려고 운동을 할때 필수적으로 챙겨야 하는 것은 단백질 입니다. 저녁굶기 다이어트 하면 단백질이 빠져나가는게 강하게 느껴져서...

무작정 굶는 것보다는, 저녁에 달걀 2개와 연어를 아래와 같이 먹으면 견딜만 하고...탈모 등도 적게 일어나는 것 같네요.

닭가슴살도 살짝 양념해서 먹으면 괜찮습니다.

40대 다이어트 저녁식단 및 저녁굶기 다이어트

삶은 달걀은 칼로리가 개당 고작 75칼로리 정도밖에 되지 않기 때문에, 다40대 다이어트 저녁식단 으로 충분 합니다.

달걀은 소화가 될때, 위에만 머무는 시간이 3시간 이다 보니...허기를 오랫동안 견딜수 있지요.

무작정 저녁굶기 다이어트 하는 것보다는...40대 다이어트 저녁식단 조금씩 챙겨가면서 근력 운동 해주면, 몸매 관리하는데 도움이 많이 될겁니다.

from http://gogomyunmok.tistory.com/13 by ccl(A)

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