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다이어트 식단 어떤게 좋을까요?
2019년 새해가 밝았습니다. 새해가 되면 꼭 결심하는 것들이 여러 가지가 있는데요, 그 중 하나가 바로 다이어트입니다. 매년, 매월, 매주 다이어트를 결심하지만 실패하는 경우가 많은데요, 그래서 오늘 이 시간에는 다이어트 식단에 빠지지 않는 음식들을 살펴보면서 결심을 다잡아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
다이어트 식단에서 중요한 것은 먹는 것을 얼마나 잘 조절하느냐인 것 같습니다. 칼로리가 낮은 식품이라도 과식해버리면 총 칼로리량이 늘어나는 것은 마찬가지니까요.
추천 다이어트 식단 1. 닭가슴살
닭가슴살은 지방이 적은 반면 단백질 함량이 높아서 대표적인 다이어트 식품으로 꼽히고 있습니다. 닭가슴살만 먹기 힘들어서 흔히 닭가슴살 샐러드로 먹는 경우가 많은데요, 먹기 편하자고 드레싱을 잔뜩 뿌리면 오히려 다이어트에는 방해가 되는 경우도 많기 때문에 주의해야 합니다.
추천 다이어트 식단 2. 단호박
단호박은 식이섬유가 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 알맞은 음식입니다. 또한 수분함량과 섬유질이 풍부해 배변활동에도 많은 도움을 주는 음식입니다.
추천 다이어트 식단 3. 바나나
바나나는 칼로리에 비해 지방은 적은 대신 당질이 높아서 포만감을 주지만 살은 잘 찌지 않는 특성을 가지고 있습니다. 또한 바나나의 칼륨은 체내 나트륨의 배출에 도움을 주어 몸이 잘 붓지 않도록하며 식이섬유도 풍부해 변비예방에도 도움을 줍니다.
추천 다이어트 식단 4. 배추
배추는 100g당 12kcal밖에 되지 않지만 포만감을 주어서 다이어트에 도움을 줍니다. 단 생으로 먹는 경우가 아니라 김치, 국 등에 있는 배추는 나트륨이 많이 함유되어 있어서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
이상으로 다이어트에 도움이 되는 여러 가지 식단들을 살펴봤는데요, 한 가지만 먹으면 쉽게 물리기 때문에 여러 가지를 돌아가면서 먹으면 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다.
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