레몬밤 효능 알아보시죠

레몬밤 효능 알아보시죠

레몬밤은 허브의 한 종류인데요. 민트의 일종으로 생잎에는 미세한 레몬향을 풍기는데요. 차로 즐기게 되면 단맛을 은은하게 느낄 수 있습니다. 레몬밤은 2천여 전부터 유럽 지중해 연안에서 재배되기 시작되었는데요 허브차중에서는 다섯손가락에 들만큼 큰 인기가 있습니다. 레몬밤의 초록색 잎이 체질개선과 식이요법에 효과과 높은 건강식품으로 인기가 높아지고 있습니다.

레몬밤은 멜리사라고도 불리우며 예로부터 밀원 식물로 유명하였다고 하는데요. 레몬향이 마음을 편안하게 안정시켜주고 심장 박동수를 낮춰주며 혈압을 낮춰주는데도 효과가 있다고 합니다.

오늘은 다이어트에 효과가 있는 레몬밤 효능, 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

<레몬밤 효능>

1. 다이어트 효과

레몬밤은 로즈마린산이 핵심 성분인데요. 이 성분이 체내 활성산소 생성을 억제해주어 항산화효과가 있는데요. 또한 레몬밤은 지방 대사 관여하여 대사 이상을 개선해주며 비만 완화를 돕는 효과가 있습니다. 다만 레몬밤잎을 우린차를 보다는 레몬밤 가루를 하루 2g가량 섭취하는 것이 더 높은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

2. 신경 안정

레몬밤은 신경을 안정시켜주는 효능이 있어서 신경성 두통, 불안감, 우울증, 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다. 따라서 레몬밤의 생잎이나, 레몬밤을 이용한 아로마 오일로 아로마 테라피에 사용이 되고 있는데요. 긴장을 풀어주고 불안, 우울감, 신경성 두통을 해소해주어 기분전환을 하는데 도움이 됩니다.

3. 소화 촉진

레몬밤은 소화가 잘 안되는 경우 소화가 잘되게 도와주어 속을 편안하게 해주는 위장의 강장작용을 해주는데요. 소화불량시 레몬밤을 섭취해주면 속이 답답하고 소화가 안되는 경우 효과가 있으며, 설사를 완화시켜주고, 치통이 있는 경우에도 입가심용으로 사용하면 효과가 있습니다.

4. 학습 효과

레몬밤은 신경안정효과가 있어서 오랫동안 학습해야하는 학생이 레몬밤 차를 복용하는 경우 마음이 차분해지고, 집중력 향상에 도움이 되기 때문에 학자의 티라고도 불리고 있습니다. 또한 레몬밤과 로즈마리를 함께 블랜딩 하여 차로 마시면 기억력과 이해력을 높혀주는 효과가 있다고 합니다.

5. 발한, 해열 효능

레몬밤의 침출액에는 체온을 높혀 땀을 발생시켜준는 효능과,

열을 내려주는 효능이 있다고 하는데요. 이에 따라서 인플루엔자나 감기의 치료에 효과가 있다고 하니, 레몬밤차를 자주 드셔주시면 감기 예방에 도움이 될 것 같습니다.

6. 해독작용

레몬밤에는 해독작용이 있어서 독이 있는 식물에 피부가 접촉되거나 곤충에 물렸을 때 효과가 있는데요. 또한 레몬밤은 알레르기에 대항하는 항히스타민의 효능이 있어서 알레르기나 습진에도 도움이 된다고 합니다.

7. 고혈압 개선, 항바이러스

레몬밤에는 혈압을 낮춰주어 정상적인 혈압을 유지해주는 효능이 있는데요. 레몬향이 심장 박동과 호흡을 안정시켜주어 심혈관 활동을 정상적으로 해주는 효과가 있습니다. 또한 바이러스 저항력이 있어서 대상포진, 헤르페스에 도움이 됩니다.

8. 월경촉진과 생리통완화

레몬밤에는 오이게놀 성분이 함유되어 있는데요. 항경련 작용을 해주기 때문에 생리통 완화 효과가 있으며, 또한 이 오이게놀 성분이 생리불순 완화에 도움이 되는데요. 생리통이 심한 분들께서는 생리 기간중에 한번 드셔보면 도움이 됩니다.

<레몬밤 가루 먹는법>

- 레몬밤 샐러드 : 양상추, 치커리, 파프리카 와 채썬 양파를 올려주는데요. 무가당 플레인 요구르트에 레몬밤가루 약1/2 티스푼과 후추를 조금 넣어서 섞은 뒤 샐러드 위에 뿌려 드시면 좋습니다.

- 레몬밤우유 : 레몬밤 분말가루를 티스푼 기준으로 1/2정도의 양을 우유1컵과 함께 믹서 넣어줍니다. 취향에 따라서 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등)를 곁들여 넣어서 함께 갈아서 레몬밤 우유를 즐길 수 있습니다.

<레몬밤 부작용 및 주의사항>

레몬밤은 말린잎의 경우 하루 1스푼, 분말가루인 경우 1/2티스푼이 하루 섭취량이므로 그 이상은 드시지 않는 것이 좋습니다. 과하게 드시는 경우 구토, 메스꺼움, 현기증, 졸림 등이 발생될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

레몬밤은 저혈압이 저혈압이 심하신 분들이 드시는 경우 무기력해지실 수도 있으니 주의가 필요합니다.

이상으로 레몬밤 효능, 가루먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 눌러주세요.

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