필수 영양소 칼슘영양제 고르는 방법 및 추천 리뷰

필수 영양소 칼슘영양제 고르는 방법 및 추천 리뷰

필수 영양소 칼슘영양제 고르는 방법 및 추천 리뷰

뼈 건강이나 아이들 성장 등 칼슘의 중요성을 모르는 사람들은 거의 없지만

실제 칼슘 섭취량은 점차 떨어져 가고 있는 추세라고 해요.

이로 인해 골다공증 발생 위험의 상승, 근육 약화, 성장 저해, 집중력 저하 등

칼슘부족증상에 시달리는 사람들도 많고요.

우유나 멸치 등 뼈에 좋은 음식이나 칼슘이 많은 음식을 챙겨 먹기도 하지만

이런 음식들로는 충분한 양의 칼슘을 보충하기가 어렵기도 하고,

칼슘 섭취를 무조건 음식으로만 하려도 해서는 안된다고 하더라고요.

식품 속 칼슘은 흡수율이 30% 안팎으로 낮은 편이고, 한국인의 식생활 특성상

칼슘 흡수를 방해하는 나트륨 섭취가 많아 한계가 있다고 해요.

때문에 칼슘을 효과적으로 보충하려면 칼슘영양제를 먹는 것이 좋다고 해서

저도 칼슘영양제를 챙겨 먹고 있는데 나름 열심히 공부하며

여러 개 제품 비교해서 골랐더니 효과도 좋더라고요.

칼슘영양제에 대해 이런 저런 정보 찾아볼 때 아래 블로그에서 도움 많이 받았는데

고르는 방법이 상세하게 적혀있어서 좋더라고요, 여러분도 참고하세요!

https://blog.naver.com/conreport/221411936280

우선 칼슘영양제 고르는 방법에 대해 먼저 설명 드리고, 제품 리뷰 할 테니

리뷰만 궁금하신 분들은 스크롤 내려주시면 됩니다^^

<칼슘영양제 고르는 방법>

1. 부형제

가루 상태의 원료를 타블렛으로 정제할 때 생산성 향상과 제품 안정화를 위해 넣는 첨가물로

이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스 등이 있어요.

화학부형제를 사용하면 타블렛 형태의 비타민이 쉽게 부서지지 않고 가루가 손에 묻어나는 것을

막을 수 있어 대부분의 비타민제에 이런 화학부형제가 사용된다고 하는데요,

건강에 이로운 역할을 하지 않는 것은 물론 오히려 부작용을 유발할 수 있다고 해요.

대표적인 몇가지를 토대로 그 유해성에 대해 잠깐 살펴볼게요!

- 이산화규소

도시락 김이나 과자 등 진공포장된 제품에 들어가는 방습제 성분인 실리카겔과

동일한 성분이에요. 칼슘영양제에서는 타블렛의 부서짐을 최소화하고

단단한 형태를 유지하기 위해 사용하지만 장기간 섭취 시 두통, 구토, 발암 등의

부작용을 유발하는 것은 물론 미국 국립독극물연구소(NTP)가

발암 위험이 있다고 경고한 물질이라고 하네요.

- 스테아린산마그네슘

식품의 점착성 및 점도를 증가시키고 촉감을 향상시키기 위한 화학성분으로

체내에 들어오면 장내 박테리아 성장을 촉진시키고 영양소의 흡수를 감소시켜

물질안전보건자료에서는 장기 손상의 위험성을 경고하고 있어요.

주로 공업용 페인트나 샴푸, 린스 등 미용 용품에 사용된다고 하네요ㅜ

- HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로오스)

유화제, 안정제 등으로 주로 식품이나 의약품, 화장품에 쓰이는 성분으로

장기 섭취 시 설사, 체중감소, 가슴통증 등을 일으킬 수 있고 이 성분이 눈에 들어갈 경우

자극을 줄 수 있다고 해요. 우리 화장품 같은거 쓰다가 눈에 들어가면 따갑잖아요,

이 성분이 들어 있어서 그런거 같아요..

이러한 화학부형제는 미량이라고 하더라도 지속적으로 섭취하다 보면

체내에 쌓일 수 있기 때문에 화학부형제를 사용하지 않은 제품을 골라야 해요.

그런데 보통 이산화규소가 없으면 HPMC나 스테아린산마그네슘이 있고,

이게 없으면 또 다른 것들이 있는 제품이 많으니 꼼꼼히 확인해서 골라야 해요.

2. 부원료

제품의 맛이나 향, 색을 더 좋게 하기 위해 사용되는 첨가물로

합성착향료, 합성착색료, 인공감미료 등이 있어요.

이런 합성 첨가물이 체내에 들어오면 일부만 배출되고 나머지는 체내에 쌓여

구토, 복통, 아토피 등의 부작용을 유발할 수 있다고 하더라고요.

찾아봤더니 정말 심각하더라고요.. ‘합성 첨가물 부작용’만 검색해도 수많은 사례가 나오니

한번 여러분이 직접 찾아 보시는 것도 좋을 것 같아요.

이러한 첨가물은 영양제 뿐만 아니라 냉동식품이나 포장 인스턴트 식품, 과자 등

다양한 가공식품에도 사용되고 있어 과다 복용하기 쉽다고 해요. 때문에 더욱이 주의해야 하고요.

시중에는 이런 화학부형제, 합성 첨가물이 사용되지 않은 제품이 많지 않은데

수많은 첨가물들 중 한 두가지만 빼놓고 2無. 3無하며 광고하는 제품도 많다고 하니

정확히 확인해야 할 필요가 있겠더라고요!

3. 주원료

칼슘영양제는 원료에 따라 합성과 자연 유래 칼슘으로 구분되는데요. 영양성분이 되는 원료로

영양제 종류에 따라 칼슘, 엽산, 비타민C, 비타민D 등의 영양성분이 표기되어 있는데

이렇게 영양 성분만 표기된 제품보다는 ‘해조분말(칼슘)’, 건조효모(비타민D)’와 같이

유래 물질과 영양성분이 함께 표기된 제품을 선택하는 것이 좋아요.

합성 칼슘은 화학적인 공정을 통해 천연 칼슘의 분자 구조만 본떠 제조된 것으로

영양 성분만 단일체로 존재할 뿐 칼슘의 흡수와 대사를 돕는 보조 인자는 결여돼 있어

생체 이용에 한계가 생길 수 있다고 해요.

반면 해조류와 같은 자연 식물에서 추출한 자연 유래 칼슘은 식물체가 지니고 있던

효소, 조효소, 산소, 미량원소, 미네랄 등 각종 보조인자까지 함께 포함된 복합체 형태를 띠고요.

이는 음식에 함유된 천연 칼슘과 가장 비슷한 형태로서 보조인자들이

비타민미네랄의 소화를 도와주기 때문에 흡수가 빠르고 생체이용률도 높다고 해요.

미국 터프츠대학교가 발간한 [건강과 영양 보고서]에 따르면 우리 몸은

합성 영양제를 외부 물질로 인식하는 반면 자연 상태에서 만들어진 비타민은

식품에 들어 있는 수백, 수천 가지의 다양한 생화학물질과 복잡하게 상호작용한다고 해요.

즉 자연 유래 성분이 보다 인체 친화적이며 좋은 성분인 거죠.

칼슘영양제 고르실 때는 이렇게 3가지만 기억하시면 되고요,

이제 이 기준들로 제가 고른 제품 리뷰 할게요~

<제품 추천 리뷰>

부형제, 부원료, 주원료 이 3가지의 기준으로 제가 고른 칼슘영양제는 바디닥터스 칼슘이에요.

가격은 영양제를 선택하는 기준이 아니었기에 고려하지 않았는데

몇가지 제품들을 비교해 본 후 바디닥터스 칼슘을 선택하고 보니 가격이 상당히 착하더라고요.

칼슘 제외 먹고 있는 영양제가 몇가지 있었기 때문에 더 구매하지는 않았는데요,

다 먹고 나면 여기껄로 구매해 보려고요. 착한 가격에 품질 좋은거 보면

브랜드 자체가 가성비 좋은 컨셉으로 출시된 것 같아요^^

여느 칼슘영양제와 마찬가지로 옆면에는 섭취량 및 섭취방법, 섭취 시 주의사항,

보관 시 주의사항, 원료명 및 함량 등이 기재되어 있어요!

다 확인하시는 것이 중요하니 가볍게 훑지 마시고 한번쯤은 꼼꼼히 읽어보세요~

보통 영양제 처음 드시는 분들은 하루 1번, 1정 먹으면 되겠지 하시는 분들 많은데

영양제 종류마다, 제품마다 섭취량 및 방법이 다르니 꼭 확인하시는 것이 좋아요.

바디닥터스 칼슘영양제 섭취량 및 섭취방법은

1일 2회, 1회 2정을 물과 함께 섭취하시면 돼요^^

앞에서 말씀 드렸듯이 대부분의 사람들이 칼슘이 중요한 성분이라는 것은 알고 있지만

알고 있는 것만큼 관리하지는 않고 있는 실정인데요.

바디닥터스 칼슘영양제를 섭취한다면 1회 2정으로 간편하게 부족한 칼슘을 보충할 수 있고

꾸준히 하루 칼슘 권장량을 섭취할 수 있으니 건강에 도움이 될 수 밖에 없겠더라고요.

박스 안에 함께 들어 있는 제품 설명서도 한번씩 읽어 보시고요~

바디닥터스 칼슘영양제는 칼슘의 기능성에 대해 기재해 놓았는데요.

칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요하고, 신경과 근육 기능 유지에 필요하며

정상적인 혈액응고에 필요 및 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다고 해요.

그리고 !!! 영양제 고르는 기준 중에서도 중요한 부형제에 대한 부분인데요.

바디닥터스 제품은 화학부형제를 사용하지 않았네요!

※ 화학부형제 – 이산화규소, 스테아린산마그네슘,

히드록시프로필메틸셀룰로스(HPMC) 등을 사용하지 않았습니다.

주원료 부분에 있어서도 해조분말 칼슘을 사용했다는 걸 볼 수 있어요.

뿐만 아니라 15종과일채소혼합분말, 12종과일채소혼합분말, 17종과일채소혼합분말,

13종채소혼합분말 등의 유기농원료도 들어가 있어서 보다 안전하고 건강하게 섭취할 수 있고요!

포장지도 뜯고 뚜껑을 열고 제품을 개봉하니 아주 꼼꼼하게 포장도 잘 되어 있더라고요.

칼슘 영양성분 함량이나 첨가물 등 제품에만 신경 쓴 것이 아니라

제품 포장까지 신경 써서 만들었다는 것이 느껴지더라고요~

잘 포장된 것들을 뜯어서 제품을 보게 되니까 더 위생적이고 안전한 느낌도 들고요.

하루 2정으로 건강을 관리할 수 있다니 뭔가 든든한 느낌이 들면서도

칼슘 복용을 너무 늦게 시작한건 아닌가 싶더라구요.

저는 아기 가졌을 때만 잠깐 잠깐 먹은게 전부였거든요ㅜ

그래도 이제부터라도 꾸준히 잘 챙겨 먹으면 되겠죠^^!?

바디닥터스 칼슘영양제는 1통에 120정이 들어 있어서 1일 2회, 1회 2정의 섭취 방법대로

챙겨 먹으면 딱 한달 분량이더라고요. 지금은 벌써 거의 다 먹어 가는데 가격도 착하니

다음 재구매 할 때는 2-3통씩 구매해서 쟁여놓고 먹어도 되겠더라고요.

저는 몸을 움직이거나 할 때 뼈에서 소리도 엄청 잘 나고 자주 욱신욱신 거리고 했는데요.

팔목이나 발목에서 자주 나던 뼈소리는 지금은 안나요^^

몇일 전 비오는 날엔 또 욱신욱신 거리기는 했는데 그래도 이전에 같이 느껴지던 통증은

없더라고요. 치아도 약한 편인데 칼슘영양제로 관리되고 있는 것 같아 안심되고요.

우리나라 사람들 중 70% 이상이 칼슘을 충분히 섭취하지 못하고 있다고 해요.

그러니 각종 질환도 더 증가하게 되는 것 같고요. 저는 미리 예방차원에서 먹고 있는데요.

평상시 약간의 불편함을 느꼈던 증상들도 개선되어 좋더라구요.

혹시나 칼슘영양제 찾고 계신 분들 있다면 바디닥터스 제품 추천할게요^^

마지막으로 칼슘 보충이 필요한 분들 언급하면서 마무리 할게요.

- 칼슘의 필요량이 증가되는 임산부 및 수유부

- 성장 발육이 왕성하여 칼슘 권장량이 높은 어린이 및 청소년

- 칼슘의 흡수가 원활하기 어려운 갱년기 여성 및 중년층

- 뼈와 치아가 약해지기 쉬운 노년층

- 일상생활에서 칼슘 섭취가 부족하기 쉬운 현대인

- 골다공증 발생 위험을 감소하는데 도움이 필요하신 분

- 화학부형제 함유되지 않은 칼슘을 찾는 분

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