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모링가 효능
효능이 좋다고 인기가 좋은 모링가에 대해 들어 보셨을텐데요. 모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 식물 중 하나입니다. 열대 지방 전역에서 재배하며 항산화 물질 등 영양소가 풍부해 주목받고 있다고 합니다. 모링가는 다이어트 뿐만 아니라 당뇨, 혈관건강, 성인병 예방등에 효능이 좋습니다. 심지어 모링가 샴푸, 비누, 화장품에도 많이 사용되고 있는데요. 모링가를 기적의 나무라고 부르기도 한다고 합니다. 오늘은 모링가 효능에 대해 포스팅 해보려고 합니다.
모링가는 많은 사람들이 관심갖고 있는 다이어트에 효능이 있다고 합니다. 모링가는 칼슘, 비타민, 미네랄 등의 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 본래 다이어트는 식단조절을 하고 운동량을 늘리기 때문에 일반적으로 다이어트는 영양불균형이 문제되고 있습니다. 하지만 모링가로 다이어트를 하게되면 영양의 균형을 잡을 수 있습니다. 풍부한 식이섬유가 체내에 쌓인 노폐물을 배출해주고 지방 침착을 억제하여 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주어 다이어트에 효능이 좋다고 합니다.
가을, 겨울 피부가 많이 건조해 지는 것을 느끼고 있는데요, 모링가는 이런 피부에 효능을 주고 있습니다. 모링가는 베타카로틴, 단백질, 비타민C, 칼슘 등이 풍부합니다. 이들은 황산화제로 이용되는데, 피부염증이나 상처 치유에 효능이 있으며 폴리페놀 성분이 풍부해 강력한 항산화 작용을 합니다. 몸 속의 들어있는 나쁜 물질 중에 하나인 활성산소를 제거하는데에 효능이 있는데, 여기서 활성산소는 우리 몸을 괴롭히는 여러 질환들읠 주원인이 되는 물질입니다. 활성산소라는 말 그 자체로 우리 몸 자체가 오래된 사과처럼 산화되어 버린다는 것인데요. 모링가는 이 활성산소를 제거해주는 항암 효과를 가질 뿐만 아니라 노화방지에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다.
모링가의 또다른 효능은 고혈압을 예방입니다. 모링가에는 바나나에 비해 포타슘(칼륨)이 풍부합니다. 포타슘은 혈액의 세포와 조직에 흐르는 압력을 줄이는 효능이 뛰어납니다. 이외에도 모링가에는 풍부한 마그네슘이 혈관을 부드럽게 만들어 주고 아연과 비타민E가 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압 예방 효능에 좋습니다.
모링가에는 혈당을 떨어뜨리는 아연이 풍부한데요, 이 외에도 인슐린 분비를 촉진하는 아스코르빈산이풍부합니다. 또 비타민B, 단백질, 포타슘이 체내의 인슐린 생산을 자극해주어 당뇨가 있으신 분들이 모링가를 드시면 당뇨개선에 좋습니다. 또 모링가 속의 폴리페놀 성분 중에 루틴 성분이 풍부하여 혈당의 수치를 낮추는데 도움을 준답니다. 모링가는 당뇨 개선에 효능이 좋습니다.
모링가는 뼈건강에 효능이 좋은데요, 필수아미노산은 물론이고 뼈를 구성하는데에 주성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어있습니다. 이 성분들은 골밀도를 높여주어 중년 이후에 나타나는 골다공증을 개선해줍니다. 그리고 성장기에 있는 아이들의 골격을 형성하는데 효능이 있습니다.
요즘 갱년기라는 단어를 TV나 광고에서 많이 들을 수 있는데요. 모링가는 중년기여성에게 효능이 좋습니다. 모링가에는 비타민A가 풍부한데요. 이는 불규칙적인 혈류를 잡아주고 호르몬 변화를 잡아준답니다. 또 비타민E가 풍부하여 면역력을 향상시켜주고, 질 건조 증세를 완화시켜주는데 좋다고 합니다. 모링가는 폐경기 증세를 완화시켜주어 중년여성들에게 좋답니다.
현대인들은 다른 원인보다 스트레스로 신경성 질환을 많이 앓고 있는데요. 모링가는 심신안정에 효능이 있습니다. 모링가에는 트립토판, 아르기닌, 티로신, 아미노산, 마그네슘이 풍부하여 세로토닌, 아드레날린 등 신경전달호르몬 생성을 도와줍니다. 신경 전달 호르몬 생성을 도와 우울증이 있으신 분들이나 불면증을 앓고 계신 분들에게 효능을 준다고 합니다. 과거에 인도 최고의 통일을 이루고자 했던 마우리아 제국은 군사들이 전쟁을 앞두고 있을 때 모링가 차를 마셔 육체나 정신적으로 건강에 힘쓰게 했으며, 전쟁 나갈 때에 긴장감이나 심신 안정을 위해 모링가 차를 마셨다고 합니다.
모링가는 카이토케미컬이 풍부합니다. 카이토케미컬은 햇빛, 바람, 벌레 등의 외부 공격으로 부터 자신을 보호 하기 위한 식물 속의 화학물질 중 하나입니다. 이 성분이 우리 몸에 들어오게 되면 좋은 역할을 하는데요. 항산화 작용, 노화방지를 할 뿐 아니라 콜레스테롤을 낮춰주는 효능을 줍니다. 모링가에는 피토케미컬이 약 50여가지나 함유되어 있답니다.
효능이 좋은 모링가 이렇게 섭취할 수 있는데요. 모링가는 맛이 구수하고 깔끔해서 모링가차로 많이 드시는데요. 말린 모링가 잎을 따뜻한 물에 넣어 우려 드시면 됩니다. 또는 모링가를 가루로 만들어 물에 타드시거나 ,우유 등에 넣어 드시면 됩니다. 즙으로 드시고 이외에도 모링가잎을 기름기 많은 고기를 삶을 때 함께 넣으시면 고기의 잡냄새를 없애주는데에도 효능이 좋습니다.
오늘은 모링가의 효능과 섭취방법에 대해 정리해 보았습니다. 모링가는 다이어트 효능을 포함한 갱년기 여성 및 골다공증이나 성장기 어린이에게도 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다. 하지만 식품에 효능이 좋다고 하여도, 과다 복용하는 것은 적게 섭취하는 것보다 좋지 않으니 섭취시 유의해 주셔야 합니다.
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