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모링가 효능과 부작용
안녕하세요 싸히이 건강입니다. 이 포스팅은 모링가 효능과 부작용 등에 포스팅입니다.
모링가는 모링가과의 낙엽 활엽 교목입니다. 모링가과의 유일한 속인 모링가속 가운데 가장 널리 경작되는 종으로 정수와 손소독에도 사용할 수 있으며 가끔은 허브 치료에 쓰이기도 합니다.
# 모링가 특징
모링가는 빠르게 성장하는 낙엽성 나무입니다. 최고 나무 키는 10~12m 높이까지 자라며 나무 몸통은 지름이 45cm에 이를 수 있습니다.
# 모링가 개요
아프리카와 인도 등에서 자라는 쌍떡잎식물입니다. 모링가속에 해당하는 식물로 가장 널리 재배되는 종은 인도 북부 히말라야 산맥에서 자생하는 모링가 올레이페라입니다. 케냐나 마다가스카르 등 아프리카 지역에서 자생하는 모링가도 있으나 일반적으로 모링가라 하면 모링가 올레이페라를 일컫는다.
모링가는 비타민과 미네랄 등 영양이 풍부해 미국과 유럽을 중심으로 슈퍼푸드의 하나로 주목받고 있습니다. 식품으로 인기가 많아지면서 경작 지역이 늘어났으며 현재는 인도, 파키스탄, 방글라데시 등 남아시아와 서아시아, 아프리카, 카리브 해, 중앙아메리카 등 열대 지방 전역에 걸쳐 재배됩니다. 허브의 하나로 잎, 꽃, 씨앗 등을 음식으로 섭취하거나 치료 목적으로 사욯합니다.
# 모링가 효능 1
비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 잇어서 면역력 강화에 도움을 줍니다.
비타민C가 다량 함유되어 잇어서 피로회복에 좋습니다.
항산화작용이 뛰어나서 노화방지에 역시 탁월한 효과가 있습니다.
칼슘이 함유되어 있어 뼈건강에 좋습니다.
피부질환, 염증질환 치료에도 좋습니다.
# 모링가 효능 2
모링가 잎은 비타민과 미네랄, 칼슘 등의 영양소가 풍부합니다. 또한, 베타카로틴도 포함되어 있어 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다. 베타카로틴은 당근이나 시금치 등 녹황색 채소에 많이 들어있는 물질로 우리몸 안에서 비타민A로 전환됩니다. 비타민 A는 시각에 직접 영향을 주는 영양소입니다.
# 모링가 효능 3
모링가는 항산화 물질인 폴리페놀도 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 몸 안의 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 성분입니다. 활성산소는 체내 물질대사 과정에서 생성되는 화합물로 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지키는 역활을 하지만, 노화를 촉진하고 암이나 동맥경화 등 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 항산화 물질ㅇ느 활성산소를 제거하므로 섭취하면 건강유지와 질병 예방, 노화 방지 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
# 모링가 부작용
너무 많은 모링가를 한번에 섭취했을때 설사와 자궁수축 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
임신하신분들은 드실때 꼭 정량으로 체크해서 드시는게 건강에도 좋습니다.
과다섭취가 아니라면 특별한 부작용은 없다고 보면됩니다.
# 모링가 활용법
모링가의 잎과 과일, 꽃 등을 음식으로 먹을 수 있습니다. 잎은 샐러드로 만들어 먹거나 물과 함께 갈아서 음료로 섭취합니다. 다른 허브처럼 요리에 넣어 먹을 수 있으며 시금치러럼 살짝 데친 후 양념해 단독으로 먹기도 합니다. 모링가 씨앗은 주로 오일로 만들어 사용합니다. 요리에 넣어 먹거나 피부에 바를 수 있으며 다른 에센셜 오일처럼 아로마테라피에도 사용할수있습니다.
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