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시래기 효능 및 부작용
좋은 하루 보내고 계신가요?
오늘은 시래기 효능 및 부작용에 대해
알아보도록 하겠습니다.
시래기 좋아하시나요? 시래기는 무청을
말려서 만든 것인데요. 된장국이나 감자탕
등에 넣어서 드시면 맛이 참 좋습니다.
영양성분도 골고루 들어가 있는데요.
시래기 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
첫번째. 뼈 건강
시래기에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어
있어서 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어주는데에
도움이 됩니다. 성장기 어린이들의 성장 발육에
도움이 되고 어르신들의 골다공증, 관절염
예방에도 도움이 됩니다.
또한 당단백질인 프로테오글리칸 성분도
풍부하여 퇴행성관절염을 예방하는데에
효과적입니다.
두번째. 빈혈 예방
철분 성분이 부족하게 되면 빈혈 증상이
나타나게 되는데요. 시래기에는 철분 성분이
풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하고
개선하는데에 도움이 됩니다.
빈혈이 심한 분들이 자주 챙겨 드시면
도움이 될 것입니다.
세번째. 당뇨 예방
시래기에 함유되어 있는 식이섬유가
포도당의 흡수율을 낮춰주고 혈당이 급격하게
상승하는 것을 막아주어서 당뇨를 예방하고
개선하는데에 도움이 됩니다.
당뇨가 있는 분들이 자주 섭취하시면
좋을 것 같습니다.
네번째. 변비 예방
식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게
해주고 변을 부드럽게 해주어서 숙변을
제거해주고 변비를 예방하고 개선하는데에
도움이 됩니다. 또한 장내 노폐물과 독소를
배출시켜 주어서 대장암과 같은 장 질환
예방에도 도움이 됩니다.
다섯번째. 눈 건강
비타민A 성분이 풍부하게 함유되어
있어서 시력을 보호해주고 눈의 피로를
풀어주는데에 도움이 됩니다.
또한 안구건조증이나 야맹증 등의 안구
질환을 예방하는데에도 효과가 좋습니다.
눈이 쉽게 피로해지고 건조한 분들이 자주
섭취하시면 도움이 될 것입니다.
여섯번째. 혈관 건강
시래기는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈액순환을 원활하게 해주며 혈액을 맑게
해줍니다. 이로인해 고혈압이나 동맥경화,
심근경색, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방 및
개선에 도움이 됩니다.
<시래기 부작용>
당뇨 합병증으로 인하여 신장기능이 안좋은
분들이 과하게 섭취하시면 시래기에 함유된
인성분이 체내에 있는 칼슘을 산화시켜 체외로
배출시키기 때문에 골다공증의 위험이 있습니다.
또한 잘 체하거나 소화불량 증상이 자주 나타나는
분들은 시래기의 부드러운 부분만 섭취하시는
것이 좋을 것 같습니다.
이상 시래기 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.
적당량을 꾸준히 챙겨드시면 건강에 큰 도움이
될 것입니다. 좋은 하루 보내세요!!
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